9 hábitos que debes tener para ser feliz según Harvard

Ser feliz y estable emocionalmente son claves para desarrollarte de mejor manera en cualquier aspecto de tu vida cotidiana, pero hay ciertas acciones que hacemos o no, que interfieren con estos objetivos y que a largo plazo pueden afectarnos.

De acuerdo con un estudio entre Harvard Study of Adult Development (HSAD) y Lifespan Research Foundation (LRF) existen ciertos hábitos que permiten que las personas adultas vivan más saludables y felices.

El objetivo del estudio fue encontrar respuestas a lo que hace que una vida sea feliz y significativa, por ello se investigaron aspectos como:

• Quiénes se convertirán en octogenarios activos y vigorosos y quiénes envejecerán mal.
• Encontrar qué experiencias en la infancia son más predictivas de la salud de la mediana edad.
• Descubrir si los matrimonios prósperos de los padres predicen matrimonios prósperos entre sus hijos.
• Aprender cómo los adolescentes y adultos jóvenes pueden construir vidas con significado y propósito en medio de un rápido cambio social y tecnológico.
• Comprender cómo las opciones de estilo de vida están vinculadas con cuánto tiempo vivimos.

Harvard realizó este estudio durante más de 80 años con el que identificaron que existen nueve hábitos que ayudan a alcanzar la felicidad real y que se vuelva duradera:

• Analizar tus relaciones: cómo son actualmente y cómo puedes mejorarlas.
• Trabajar en las relaciones casuales: cuidar de todas tus relaciones, incluso las más pequeñas, y que dejes abierta la posibilidad de que estas puedan crecer.
• Dominar el arte de conversar.
• Amabilidad y bondad hacia los demás.
• Voluntariado en causas que te gusten o interesen.
• Perdonar.
• Preguntar sobre todo aquello que desconoces o no entiendes.
• Expresiones de amor por tus amigos, pareja y familia.
• Tener vulnerabilidad lo que permite que otros se acerquen y te vean tal cual eres.

Además, en una entrevista el doctor Robert Waldinger, director del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, reveló en su libro, coescrito con el Dr. Marc Schulz, The Good Life, algunos otros hábitos que te ayudarán a ser feliz como:

• Mejorar tus relaciones
• Confianza
• Seguridad económica: “Somos menos felices cuando luchamos por la seguridad alimentaria y la vivienda y todo eso, que es obvio”
• Cuanto más conectado socialmente esté, más probabilidades tendrá de vivir más tiempo y vivir bien: “Sabemos que el estrés es parte de la vida. Lo que creemos que sucede es que las relaciones ayudan a nuestros cuerpos a manejar y recuperarse del estrés. Creemos que las personas que se sienten solas y socialmente aisladas permanecen en una especie de modo crónico de lucha o huida en el que, en un nivel bajo, tienen niveles más altos de hormonas del estrés circulantes como el cortisol, niveles más altos de inflamación y que esas cosas gradualmente desgastan diferentes sistemas corporales”, señaló Waldinger durante la entrevista.

Por otra parte, el estudio ha encontrado que las personas religiosas no tienen más o menos probabilidades de ser felices, pero encuentran en la fe un consuelo en momentos de estrés.

Estos pequeños hábitos, significativos, pueden hacer la diferencia entre ser o no feliz en cada cosa que hagas y lo mejor de todo es que se alejan de los clichés de tener mucho dinero o comprar muchas cosas, sino que son aspectos básicos que nos hacen ser mejores ser humanos entre nosotros.