Les vamos a contar todo sobre la fruta que te ayudará a verse mucho más joven y que sí o sí tienen que incluir en su desayuno.
No importa si tienen 20 o 90, el aguacate es un alimento que siempre deben tener a la mano, por eso aquí les decimos qué pasa si desayunan una pieza y cómo le pueden sacar toda la juventud posible.
Si ya están pegándole a los 50, es importante que vayan subiendo la calidad de las cosas que se meten a la boca, pero sobre todo que le entren al aguacate ya que les ayudará a mejorar su salud cardiovascular, lo que a esta edad es importantísimo.
También, deben saber que, aunque muchas personas quieren comerlo prácticamente verde, necesitan que se oxide para que entonces sí saquen lo mejor del aguacate, y esto ocurrirá dejándolo madurar o añadiendo unas gotas de limón al comerlo.
Los beneficios de comer aguacate todos los días
Para que lleguen al punto exacto, les recomendamos mantenerlo a temperatura ambiente y en un lugar ventilado, cero se vale que lo metan al refrigerador, porque no va a funcionar.
Beneficios que tendrás si desayunas aguacate
Según un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association, esta fruta favorece la reducción de los niveles de colesterol LDL (el llamado colesterol malo), pero también tiene otros beneficios que deben tener en mente.
Rico en nutrientes
Tiene un alto contenido de vitaminas K, C, E, B5, B6 y folatos, así como de minerales como el potasio, que es esencial para la función celular y la salud del corazón.
Grasas de las buenas
Si ya no saben ni cómo ingerirlas, con un solo aguacate van a tener monoinsaturadas a tope, principalmente ácido oleico, que es beneficioso para el corazón y puede reducir la inflamación.
Corazón de melón
Como ya les dijimos, esta maravilla de fruta incluye un montón de potasio y las grasas monoinsaturadas, que sí o sí les van a ayudar a mantener la presión arterial bajo control y a mejorar los niveles de colesterol HDL (bueno) y LDL (malo).
Ir al baño nunca fue tan bueno
La fibra en el aguacate ayuda a la digestión, previene el estreñimiento, lo que además de darles unos viajes al baño bastante ligeros, puede controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Más joven que nunca
Otra cosa para la que sirve, es para regenerar su piel, ya que contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que además son buenos para la salud ocular, así que de que se van a ver bien, se van a ver bien.
Acuérdense que según los expertos, deben comer una o dos piezas de aguacate por semana para que su salud comience a recibir todos sus beneficios.
¿Por qué ayuda tanto el aguacate?
Para empezar deben saber que las grasas saludables del aguacate ayudan a absorber vitaminas liposolubles (A, D, E y K) de otros alimentos cuando se comen juntos, así que la próxima vez que vayan a una carne asada, denle primero una pasada de esta fruta a tu tortilla.
Sus compuestos bioactivos, como los carotenoides y los ácidos grasos, tienen propiedades antiinflamatorias, así que al también tener un montón de fibra y compuestos bioactivos, van a tener una flora intestinal envidiable.
También deben saber que algunos estudios sugieren que ciertos compuestos en los aguacates pueden ayudar a prevenir el cáncer, además de que las grasas saludables que contiene, pueden ayudar a mantener niveles estables de azúcar en la sangre.
