¿Cómo terminar una relación, aunque sea Navidad?

Están pensando en terminar la relación pero les da pena que sea Navidad o año nuevo, pues Tere Díaz les va a dar paz y unos consejos para que lo hagan y no se sientan tan mal al hacerlo.

Si bien terminar una relación amorosa nunca es sencillo, cuando se atraviesan celebraciones como la Navidad, se hace más complejo. Sin embargo, nunca llega el día “perfecto” y prolongar una relación insatisfactoria por temor a afectar las celebraciones puede resultar en mayor sufrimiento (directo o indirecto) para todos los involucrados.

¿Por qué evitamos terminar en Navidad?

Las personas evitan terminar una relación en Navidad y celebraciones importantes por diversas razones, que suelen combinar factores emocionales, culturales y prácticos. Aquí te comparto algunos de los principales motivos:

El peso emocional de las festividades

• Culpa y compasión: Terminar una relación en fechas asociadas con la unión familiar y el amor puede generar sentimientos de culpa. Muchas personas temen «arruinar» las festividades de la pareja o de los seres queridos involucrados.
• Sensación de soledad: Existe el miedo a enfrentar las festividades sin compañía, lo que puede intensificar la percepción de vacío y aislamiento.

Presión social y cultural

• Normas culturales: Las celebraciones como la Navidad suelen estar rodeadas de expectativas sociales sobre la armonía y la felicidad. Terminar una relación en estas fechas puede ir en contra de estas normas no escritas.
• Opinión de terceros: En reuniones familiares o sociales, las preguntas y comentarios sobre la relación pueden incomodar y dificultar la ruptura.

Miedo al cambio en un momento de estabilidad aparente

• Deseo de evitar conflictos: Muchas personas prefieren mantener la paz durante las festividades, creyendo que una ruptura puede generar tensiones adicionales.
• Rituales compartidos: Los recuerdos y las tradiciones creados en pareja durante estas fechas pueden dificultar la decisión, ya que simbolizan un pasado compartido.

Uso de las festividades como última oportunidad

• Esperanza de reconciliación: Algunos creen que el «espíritu navideño» puede ser una oportunidad para salvar la relación, dejando abierta la posibilidad de resolver conflictos pendientes.
• Deseo de postergar la incomodidad: Las festividades ofrecen una excusa para retrasar la decisión, esperando un «mejor momento» en el futuro.

Factores prácticos y logísticos

• Compromisos previos: Muchas parejas ya han hecho planes conjuntos (cenas familiares, viajes, regalos) que son difíciles o incómodos de cancelar.
• Impacto en los niños: Para quienes tienen hijos, la decisión de esperar puede estar motivada por el deseo de protegerlos de emociones negativas durante las celebraciones.

Pasos para terminar la relación 

1. Haz consciente lo que te detiene a dar el paso: Sopesa si el posponer es pretexto o es una razón de fondo (porque siempre habrá algo que se atraviese para tomar la decisión). También evalúa si eres de las personas que procrastinan y posponen con frecuencia, eso lo deberías de trabajar en terapia pero no puedes esperar para tomar la decisión.
2. Cuestiona si en el fondo estás insatisfecho pero no decidido a terminar la relación: Muchas personas amenazan con “separarse” pensando que eso motivará al otro a cambiar, siendo que para terminar se necesita estar suficientemente claro (es difícil estar completamente seguro). Si te falta aclarar tus razones y reconocer tu insatisfacción para terminar, no sigas usando la amenaza de separación para poner la responsabilidad en tu pareja y no asumirla.  (Recomiendo mi libro Me quedo o me voy. Y mi curso online Irme o Quedarme)
3. Dile a un grupo de personas de tu confianza antes de abrirlo del todo: Algunos buenos amigos, tus papás, tu terapeuta, algún familiar, pueden ser los primeros en escuchar tu decisión y por tanto, pasar con ellos la primera prueba antes de hablar con tu pareja o con tus hijos. Ellos mismos pueden ser testigos de que la decisión está tomada.
4. Fortalécete y prepárate emocionalmente: Va a ser inevitable que sientas miedo, culpa, tristeza, enojo, frustración. Por tanto, prepárate física, emocional, socialmente, para sostenerte en esos momentos arrolladores.
5. Comunica a tu pareja de manera clara y respetuosa tu decisión a pesar de las fiestas: Al decidir terminar la relación, es esencial expresar tus razones tanto a tu pareja como a gente más cercana, para abrirlo, evitando culpas o recriminaciones.
6. Establece límites claros en cuanto a fechas y lugares para empezar a actuar: Definir cuándo, dónde, y de qué forma se hará la separación, ya marca una línea de acción. Se puede planear salir de casa ese día mientras el otro empaca y sale de la casa, también se puede planear una charla con los hijos y explicar estas decisiones concretas, incluso ir a visitar el nuevo hogar que compartirán.

Si no cancelan, por ejemplo, un viaje o una festividad, se puede decidir quién irá un tiempo y quién otro, o quién no irá pero hará algo con los hijos antes o después, incluso con los familiares políticos. El tipo de contacto que mantendrán durante esos días, cómo se acomodaron en el hogar, etc.

Es crucial para permitir que cada uno inicie su proceso de duelo y sanación aunque el proceso no se de forma contundente.  Esto incluye acuerdos sobre comunicación y encuentros futuros.

7. Empieza a vivir el duelo: Desde este momento se inicia el tránsito emocional y físico de la separación. Aceptar y transitar por las etapas del duelo es necesario para sanar. No te apresures a «superar» la ruptura antes de que des los primeros pasos, desde el principio reflexiona y aprende de la experiencia.
8. Enfócate en lo que sí hay que te da bienestar: Participa en actividades que te brinden alegría y satisfacción personal, esto te ayudará a entrar y salir de la dificultad que representa dar los primeros pasos.
9. Pide ayuda profesional: Si te sientes demasiado frágil, acompáñate de un profesional para que te de contención y claridad durante la transición.
10. Acompáñate de mis libros y cursos online: Libro de Paidós, Me quiero no Me quiero. Curso online, Volver a empezar.

Recuerda que, aunque la Navidad es una época asociada con la unión y la celebración, mantener una relación insatisfactoria, por compromiso o miedo, puede generar más dolor que beneficio. Tolerar el malestar y tomar decisiones basadas en la honestidad y el respeto hacia ti mismo y hacia la otra persona es fundamental para construir una vida plena y auténtica.

Especialista: Tere Díaz. Psicoterapeuta especialista en desarrollo personal y terapia de pareja. Autora de los libros “¿Cómo identificar un patán?”, “¿Por qué nos mentimos si nos amamos?”, “Navegando la incertidumbre amorosa” en coautoría con Mónica León y audiolibro “El que busca encuentra, ¿cómo atraer y enamorar?