Sean Grover, psicoterapeuta, orador y escritor con más 25 años de experiencia trabajando con niños y adultos.
No importa cuántas veces pensemos que hemos vencido a la desesperación, la desesperación siempre encuentra el camino de regreso a nosotros.
La desesperación no es un enemigo; es parte de la experiencia humana.
Cuando dejamos de aislarnos y nos conectamos con los demás, la desesperación se convierte en un catalizador para el crecimiento. Empezamos a encontrar la paz de nuevo
Luchando contra la desesperación
La desesperación viene en muchas formas. A veces se desencadena por un evento específico; otras veces, llega inexplicablemente, sin aviso ni causa.
Es imposible encontrar una persona que no haya sentido la desesperación. Todos sabemos intuitivamente y tememos los sentimientos que trae la desesperación; para algunos, es un dolor sordo en el pecho o el estómago; para otros, es dificultad para respirar, mareos o un sabor amargo en la boca.
No importa cuántas veces pensemos que hemos vencido a la desesperación, la desesperación encuentra un camino de regreso. Cuando nos enfrentamos a las inevitables desgracias de la vida, naturalmente nos sentimos abrumados y sin esperanza. Podemos suplicar ayuda, llorar o culpar a las circunstancias. Con demasiada frecuencia, cuando nos enfrentamos a una desesperación abrumadora, cerramos la puerta de nuestro corazón y corremos el cerrojo. Incluso podemos tratar de construir un muro a nuestro alrededor y fingir que estamos a salvo de que nos lastimen nuevamente.
Pero, ¿es posible que la desesperación tenga un lugar en nuestras vidas? ¿Puede la desesperación despertar un significado más profundo?
Vivir con desesperación
Ningún final feliz dura para siempre. La profunda desesperación tiene una cualidad siniestra y punitiva. Recuperar el equilibrio es ir a la batalla con tus demonios más brutales.
Pero cuando superas la desesperación y conectas con otros, la desesperación se convierte en un catalizador para el crecimiento. Cuando abrazamos el sufrimiento, lo aceptamos, lloramos y nos afligimos con los demás, nuestro corazón no solo sana, sino que se fortalece.
La desesperación es incluso parte de la felicidad y la alegría. Me recuerda la preciosidad del momento presente y la fragilidad de la vida.
Como un condimento amargo que realza una comida bien preparada, la desesperación merece un lugar en cada mesa.
Aunque parezca que no puedas resolver los problemas que enfrentas, aquí hay algunas herramientas para debilitar el control de la desesperación sobre su corazón.
5 maneras de lidiar con la desesperación
Saca a pasear tu desesperación
Una vez al día, haz tu mejor esfuerzo para salir de la casa y tomar un poco de aire fresco. Una caminata rápida acelera tu metabolismo, aumenta las endorfinas y te dará el espacio mental que tanto necesitas. Sacudirse la tensión y obtener un poco de vitamina D también puede ofrecer algo de alivio.
Dale palabras a tu dolor
Cuando no puedo encontrar las palabras para la tristeza, siempre recurro a poetas y escritores que son maestros en capturar sentimientos esquivos. Encontrar las palabras para tu desesperación ofrece consuelo. Como escribió Shakespeare en Macbeth : “Dale palabras de tristeza; el dolor que no habla deshace el corazón labrado y ordena que se rompa.”
Honra tu desesperación
Por favor, no la niegues. No la alejes. Cuando reconoces tu desesperación, le quitas parte de su poder sobre ti.
Por ejemplo, un amigo que estaba luchando me dijo: “Hoy es un día oscuro. Creo que necesito estar solo. Entendí lo que quería decir y me alegré de que compartiera sus verdaderos sentimientos en lugar de «actuar» sintiéndose mejor. Cuando honró su desesperación, yo también pude hacerlo.
Busca compañerismo
El aislamiento alimenta la desesperación. Busca la compañía de personas que compartan tu experiencia. Las comunidades basadas en la fe o los grupos de apoyo como AA son gratuitos y te dan la oportunidad de conectarse con otros. Como escribió el reformador budista Nichiren Daishonin : “Incluso una persona débil no tropezará si los que la apoyan son fuertes, pero una persona con una fuerza considerable, cuando está sola, puede caer en un camino irregular”.
Evita la positividad tóxica
Una paciente en su sesión semanal me compartió que una amiga le dijo alegremente: “No te preocupes, todo saldrá bien”. Estas que pueden parecer palabras de consuelo; tuvieron el efecto contrario.
“Sé que tenía buenas intenciones”, dijo, “pero sentí la fuerte necesidad de golpearla en la cara”.
Su enfermedad crónica no iba a resolverse por sí sola. Tales frases, como «Todo sucede por una razón», son INSENSIBLES para aquellos que realmente sufren. Los problemas más devastadores de la vida pueden ser ayudados por una actitud positiva, pero no pueden ser resueltos por una. La positividad tóxica de los demás se siente INSULTANTE cuando te enfrentas a un dolor insuperable, sea lo que eso signifique para ti.
Al final, puedes aprender a volar con alas heridas. La desesperación puede dejarte sin aliento, pero cuando se acepta y maneja de manera efectiva, también puede elevarte a alturas aún mayores
