Junio 19, 2019

10 hábitos que las personas exitosas tienen antes de dormir

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El director general de HH Consultores Helios Herrera y desarrollo humano para la productividad.

 

Estuvo en cabina con Martha Debayle y nos platicó sobre los 10 hábitos que las personas exitosas tienen antes de dormir.

 

La gente que ha triunfado sabe que su tiempo es limitado y muy valioso, por lo que buscan aprovechar al máximo cada hora, le exprimen hasta el ultimo minuto pero de la mejor manera, lo hacen inteligentemente.

 

Tu éxito comienza y termina contando con salud mental y física, lo cual está fuertemente relacionado al sueño y a los rituales antes de dormir, sumados a las buenas rutinas matutinas.

 

Estudios de la NSF  (Fundación Nacional del Sueño en EEUU) comparan la falta del sueño y sus efectos con los provocados por el exceso de alcohol con todos los riesgos que esto conlleva; lentitud en tu capacidad de respuesta, el sistema de alerta baja así como la capacidad analítica y de juicio así como el riesgo de sufrir accidentes.

 

10 cosas que hacen las personas exitosas antes de dormir

1. Leen un libro: A la gente que lee se le nota, a la gente que no, también.

2. Se desconectan del trabajo: La mejor manera de despertar con la energía y la vitalidad suficiente para funcionar y producir al día siguiente es tener un “tiempo fuera” con el trabajo.

3. Se desenchufan por completo de todo.

4. Hacen una lista de tareas.

5. Pasan tiempo con la familia.

6. Se ejercitan.

7. Se reflejan en las cosas buenas de la jornada.

8. Imaginan el éxito de mañana.

9. Meditan.

10. Planifican su sueño.

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