Día Mundial de la Diabetes: Recomendaciones para vivir mejor

Cada 14 de noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes para hacer conciencia sobre un padecimiento que afecta a más de 8.6 millones de mexicanos, el cual puede ser prevenido al llevar un estilo de vida saludable.

 

Esta enfermedad crónica degenerativa puede conllevar múltiples problemas a la salud. Expertos del Hospital Houston Methodist resaltan que existen siete padecimientos y condiciones que acompañan a la diabetes, las cuales se pueden prevenir si dicha afección se tiene bajo control médico.

Estas son: enfermedad cardiovascular, problemas en los pies, pérdida auditiva, enfermedad renal, daño a los nervios, pérdida de visión y heridas abiertas.

 

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Foto: Jeremy Bishop/Unsplash

RECOMENDACIONES PARA CONTROLAR LA DIABETES

Para ello existen distintas recomendaciones que se pueden seguir este Día Mundial de la Diabetes para vivir bien, aún padeciendo dicho trastorno. De acuerdo con Doctoralia, una plataforma de atención médica, es necesario:

Alimentación saludable: La comida procesada y grasosa, así como la ingesta de bebidas azucaradas y dulces son los grandes amigos de la diabetes. Por el contrario beber agua y aumentar el consumo de frutas, verduras, cereales y granos contribuyen a tener una mejor salud. La incorporación de alimentos como pescados ricos en omega 3, al igual que vegetales de hoja verde, canela, cúrcuma, chía, nueces y linaza son una buena recomendación.

Nutrición
Foto: Nadine Primeau/Unsplash.

Hacer ejercicio: Está comprobado que hay una correlación directa entre el sobrepeso y la obesidad con la diabetes. Por esta razón la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar 150 minutos semanales de actividad aeróbica de moderada a vigorosa. También es importante incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular.

Hábitos saludables
Foto: Jonathan Borba/Unsplash.

Mantener una buena salud mental: Un diagnóstico de esta enfermedad puede ser estresante, debido a ello es propicio hacer respiraciones profundas o practicar actividades como yoga y meditación que te ayuden a relajarte.

Blue Monday
Foto: Ty Feague/Unsplash.

Por supuesto, este Día Mundial de la Diabetes es relevante resaltar que quienes la padecen necesitan llevar una estricta vigilancia médica y seguir sus tratamientos para evitar una complicación mayor.